Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Accueil
Exercices
Épaules

Exercices Épaules : technique et muscles ciblés

Tous les exercices pour les épaules, en salle ou à la maison : mouvements, muscles ciblés, instructions pas à pas et vidéos.

130 exercices trouvés

Rotation interne poulie assis

Deltoïdes

Poulie

Élévation arrière assis poulie

Deltoïdes

Poulie

Élévation frontale haltère assis

Deltoïdes

Haltère

Élévation frontale haltère assis

Deltoïdes

Haltère

Développé haltères assis

Deltoïdes

Haltère

Développé assis haltères

Deltoïdes

Haltère

Oiseau haltère assis

Deltoïdes

Haltère

Élévation frontale assise

Deltoïdes

Haltère

Développé assis prise marteau

Deltoïdes

Haltère

Développé assis kettlebell

Deltoïdes

Kettlebell

Développé assis kettlebell

Deltoïdes

Kettlebell

Élévations latérales assis

Deltoïdes

Haltère

Développé épaules Smith assis

Deltoïdes

Smith machine

Développé épaules machine

Deltoïdes

Machine à levier

Développé épaules machine

Deltoïdes

Machine à levier

Oiseau couché sur le côté

Deltoïdes

Haltère

Développé nuque Smith machine

Deltoïdes

Smith machine

Développé nuque Smith machine

Deltoïdes

Smith machine

Développé Smith Machine

Deltoïdes

Smith machine

Rowing arrière machine Smith

Deltoïdes

Smith machine

Rowing menton Smith machine

Deltoïdes

Smith machine

Développé épaules élastique debout

Deltoïdes

Élastique

Développé nuque debout

Deltoïdes

Barre

Développé épaules poulie debout

Deltoïdes

Poulie

Développé debout prise neutre

Deltoïdes

Haltère

Développé militaire Smith machine debout

Deltoïdes

Smith machine

Porté haltère bras tendu

Deltoïdes

Haltère

Développé W

Deltoïdes

Haltère

Cercle de bras lesté

Deltoïdes

Lesté

Tirage menton barre prise large

Deltoïdes

Barre

Précédent 1 2 3

Autres catégories

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Rotation interne poulie assis

Élévation arrière assis poulie

Élévation frontale haltère assis

Élévation frontale haltère assis

Développé haltères assis

Développé assis haltères

Oiseau haltère assis

Élévation frontale assise

Développé assis prise marteau

Développé assis kettlebell

Développé assis kettlebell

Élévations latérales assis

Développé épaules Smith assis

Développé épaules machine

Développé épaules machine

Oiseau couché sur le côté

Développé nuque Smith machine

Développé nuque Smith machine

Développé Smith Machine

Rowing arrière machine Smith

Rowing menton Smith machine

Développé épaules élastique debout

Développé nuque debout

Développé épaules poulie debout

Développé debout prise neutre

Développé militaire Smith machine debout

Porté haltère bras tendu

Cercle de bras lesté

Tirage menton barre prise large

Commencer gratuitement