Tirage menton barre prise large

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, saisissez une barre droite en prise pronation, mains plus larges que la largeur des épaules.

2. 2

   Laissez la barre pendre devant vos cuisses, bras complètement tendus.

3. 3

   Dos droit, expirez et soulevez la barre verticalement vers votre menton, en guidant avec les coudes.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et redescendez lentement la barre vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.