Développé W

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Montez les haltères à hauteur d'épaules, coudes fléchis et paumes vers l'avant.

3. 3

   Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de votre tête.

4. 4

   Abaissez les haltères à hauteur d'épaules.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.