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Aussi connu sous : Seated Hammer Grip Press
Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
Levez les haltères à hauteur d'épaules, coudes fléchis et paumes tournées vers l'avant.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à hauteur d'épaules.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.