Développé assis prise marteau

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.

2. 2

   Levez les haltères à hauteur d'épaules, coudes fléchis et paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à hauteur d'épaules.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.