Oiseau haltère assis

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit.

3. 3

   Descendez les bras tendus vers le sol, paumes se faisant face.

4. 4

   En gardant une légère flexion des coudes, levez les bras sur les côtés en serrant les omoplates.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les bras en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.