Analyse automatique
mebody détecte exercices, séries, répétitions et charges dans ton document.
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Ton coach sportif t'a envoyé ton programme de musculation en PDF, sur WhatsApp ou dans un document : exercices, séries, répétitions, temps de repos, groupes musculaires ciblés. Mais entre le document et la salle, il y a un gouffre : tout retaper dans une app prend du temps, casse la motivation et crée de la friction avant même ta première séance. Avec mebody, tu importes ton programme musculation PDF ou texte, tu valides, et tu t'entraînes.
mebody détecte exercices, séries, répétitions et charges dans ton document.
PDF texte ou texte copié-collé depuis un mail, WhatsApp ou un document.
Ton programme est structuré et prêt en mode séance en quelques secondes.
La plupart des pratiquants reçoivent leur programme de musculation dans un format non exécutable : un PDF avec des tableaux, un texte copié-collé, une capture d'écran. Pour le suivre correctement en salle, il faut tout retranscrire — exercices, répétitions, temps de repos, ordre des séries, groupes musculaires. C'est long, fastidieux et souvent approximatif.
Résultat : tu suis ton programme au feeling, tu oublies les temps de récupération, tu mélanges les séances et ta progression part à la dérive. mebody règle le problème à la source en transformant ton programme PDF en séances prêtes à lancer.
L'import se fait en quatre étapes claires :
Tu colles ton texte directement ou tu importes ton PDF texte. mebody lit la structure : jours d'entraînement, exercices, séries, répétitions, temps de repos, haltères ou poids du corps, machines guidées ou poids libres. Quel que soit le format de ton coach — programme complet, split, full body, push pull legs, circuit training — mebody en extrait l'essentiel.
mebody identifie automatiquement les groupes musculaires travaillés — pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, quadriceps, fessiers, abdominaux, mollets, deltoïdes, trapèzes, lombaires, ischios — et structure tes séances de musculation de façon lisible et exécutable.
Avant que quoi que ce soit soit créé, tu passes par un écran de validation. Tu vérifies chaque séance, chaque exercice de musculation, chaque nombre de répétitions. Si mebody hésite sur un détail — temps de repos manquant, exercice ambigu entre poulie haute et poulie basse, squat guidé ou squat libre, développé couché incliné ou plat — il te pose une question courte. Tu corriges en 30 secondes.
Tu valides, mebody crée tes séances de musculation et les ajoute à ton calendrier d'entraînement. Tu choisis tes jours — deux, trois, quatre, cinq séances par semaine — et tu reçois un rappel avant chaque entraînement. Zéro ressaisie. Zéro friction.
mebody gère tous les types de programmes de musculation structurés en séances et en exercices :
Programmes en salle de sport avec appareils de musculation — développé couché, squat sur rack, tractions à la barre de traction, rowing, soulevé de terre, fentes, presse à cuisse, poulie haute, poulie basse, développé militaire, crunch, extensions.
Programmes au poids du corps et fitness à la maison — pompes, tractions, gainage, corde à sauter, élastiques, abdominaux, fentes, squats, abdos fessiers, circuit training, HIIT, crossfit.
Programmes mixtes musculation et cardio — séances de musculation combinées avec du cardio training, du cardio vasculaire ou des exercices cardio pour brûler des calories et perdre du gras tout en développant la masse musculaire.
Split classiques — push pull legs, haut du corps / bas du corps, programme par groupe musculaire, full body, programme de musculation complet sur 4 à 6 jours.
Le vrai gain arrive après l'import. En mode séance, tu lances ton entraînement, tu utilises le timer de repos intégré et tu notes tes performances séance après séance — charges en kilos, nombre de répétitions, temps et distance pour le cardio.
Ces données construisent ton historique. À chaque séance de musculation, tes performances précédentes s'affichent sur les exercices clés — développé couché, squat, tractions, soulevé de terre, rowing, fentes — pour que tu saches quoi battre : une répétition de plus, 2,5 kilos de plus. En fin de séance, tu choisis d'enregistrer tes nouvelles charges dans le programme pour la fois suivante.
Chaque groupe musculaire est suivi séparément — biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadriceps, fessiers, abdominaux, mollets, haut du corps, bas du corps — pour une progression musculaire mesurable et durable.
À ce stade, mebody importe le texte copié-collé et les PDF texte (non scannés). Si ton programme de musculation est un scan ou une image, copie le texte depuis ton document d'origine : c'est la solution la plus fiable pour une extraction propre.
L'import par OCR (capture d'écran, photo) arrive dans une prochaine version.
Crée ton compte gratuit et lance ton premier programme en quelques minutes.
Tester l'import — essai Pro 14 jours“J'ai importe 6 mois de programmation en 3 minutes. C'est la premiere application que je garde plus de 2 semaines.”
Tes programmes sont centralisés, structurés et accessibles depuis n'importe quel appareil.
Modifie, adapte et progresse avec un outil pensé pour la performance.
Plus besoin de retranscrire quoi que ce soit à la main.
Tout ce qu'il faut savoir pour importer ton programme musculation PDF.
Notre équipe peut analyser ton document et t'aider à le structurer.
