Analyse automatique
mebody détecte exercices, séries, reps et charges dans votre document.
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Tu as reçu ton programme de musculation par PDF, WhatsApp, DOCX ou capture d'écran. Ton coach sportif t'a préparé un plan complet — exercices de musculation, séries, répétitions, temps de repos, groupes musculaires ciblés. Mais entre le document et la salle de sport, il y a un gouffre : retaper tout ça dans une app prend du temps, casse la motivation et crée de la friction avant même ta première séance. mebody supprime cette étape. Tu importes, tu valides, tu t'entraînes.
mebody détecte exercices, séries, reps et charges dans votre document.
PDF, DOCX, Word, images de tableaux Excel ou photos de carnet.
Votre programme est structuré et lancé en mode séance en quelques secondes.
La plupart des pratiquants reçoivent leur programme de musculation dans un format non exécutable. Un PDF avec des tableaux, un texte copié-collé, une capture d'écran. Pour le suivre correctement en salle de musculation, il faut tout retranscrire — exercices, nombre de répétitions, temps de repos, ordre des séries, groupes musculaires. C'est long, fastidieux, et souvent approximatif.
Résultat : tu suis ton programme au feeling, tu oublies les temps de récupération, tu mélangues les séances, et ta progression musculation part à la dérive. mebody règle ce problème à la source.
Le pipeline est en quatre étapes claires :
Tu colles ton texte directement ou tu uploads ton PDF. mebody lit la structure : jours d'entraînement, exercices de musculation, séries, répétitions, temps de repos, haltères ou poids du corps, machines guidées ou poids libres. Peu importe le format de ton coach sportif — programme de musculation complet, split, full body, push pull legs, circuit training — mebody extrait l'essentiel.
mebody identifie automatiquement les groupes musculaires travaillés — pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, quadriceps, fessiers, abdominaux, mollets, deltoïdes, trapèzes, lombaires, ischios — et structure tes séances de musculation de manière lisible et exécutable.
Avant que quoi que ce soit soit créé, tu passes par un écran de validation. Tu vérifies chaque séance, chaque exercice de musculation, chaque nombre de répétitions. Si mebody hésite sur un détail — temps de repos manquant, exercice ambigu entre poulie haute et poulie basse, squat guidé ou squat libre, développé couché incliné ou plat — il te pose une question courte. Tu corriges en 30 secondes.
Tu valides, mebody crée tes séances de musculation et les ajoute à ton calendrier d'entraînement. Tu choisis tes jours — deux, trois, quatre, cinq séances par semaine — et tu reçois un rappel avant chaque entraînement. Zéro ressaisie. Zéro friction.
mebody gère tous les types de programmes de musculation structurés :
Programmes en salle de sport avec appareils de musculation — développé couché, squat sur rack, tractions à la barre de traction, rowing, soulevé de terre, fentes, presse à cuisse, poulie haute, poulie basse, développé militaire, crunch, extensions.
Programmes au poids du corps et fitness à la maison — pompes, tractions, gainage, corde à sauter, élastiques, abdominaux, fentes, squats, abdos fessiers, circuit training, HIIT, crossfit.
Programmes mixtes musculation et cardio — séances de musculation combinées avec du cardio training, du cardio vasculaire ou des exercices cardio pour brûler des calories et perdre du gras tout en développant la masse musculaire.
Split classiques — push pull legs, haut du corps / bas du corps, programme par groupe musculaire, full body, programme de musculation complet sur 4 à 6 jours.
Le vrai gain arrive après l'import. En mode séance, tu lances ton entraînement de musculation, tu utilises le timer de repos intégré, et tu log tes performances séance après séance — charges en kilos, nombre de répétitions, ressenti, courbatures, contraction musculaire.
Ces données alimentent l'Adaptive Progress Engine de mebody. À chaque séance de musculation, il analyse ta progression sur les exercices clés — développé couché, squat, tractions, soulevé de terre, rowing, fentes — et propose des ajustements conservateurs : plus une répétition, plus 2,5 kilos, réduction du volume, deload si la fatigue monte, substitution si un exercice te blesse.
Chaque groupe musculaire est suivi séparément — biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadriceps, fessiers, abdominaux, mollets, haut du corps, bas du corps — pour une progression musculaire mesurable et durable.
À ce stade, mebody supporte l'import de texte copié-collé et de PDF texte (non scanné). Si ton programme de musculation est un scan ou une image, la version texte copiée depuis ton document reste la solution la plus fiable pour une extraction propre.
L'import par OCR (capture d'écran, photo) arrive dans une prochaine itération.
Crée ton compte gratuit et lance ton premier programme en quelques minutes.
Tester l'import — essai Pro 14 joursJulien P.
Coach sportif
J'importe les programmes PDF de mes clients en quelques secondes. Ce qui me prenait une soirée se fait pendant un café.
Emma V.
Programme repris en 2 min
J'ai déposé le PDF de ma salle, tout s'est créé tout seul : séances, exercices, séries. Bluffant de rapidité.
Romain D.
Import depuis photo
Même une photo de mon ancien carnet a été reconnue. Plus besoin de tout retaper, je me suis entraîné direct.
Chloé B.
Gain de temps
Passer de mon coach à l'appli sans ressaisir 50 exercices, c'est exactement ce qu'il me fallait pour m'y mettre.
“J'ai importe 6 mois de programmation en 3 minutes. C'est la premiere application que je garde plus de 2 semaines.”
Vos programmes sont centralisés, structurés et accessibles depuis n’importe quel appareil.
Modifiez, adaptez et progressez avec un outil fait pour la performance.
Plus besoin de retranscrire manuellement quoi que ce soit.
Tout ce que vous devez savoir sur l'import de programmes.
Notre équipe peut analyser votre document et vous aider à le structurer.
