Développé épaules machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et du dossier de la machine à levier à une position confortable.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier, pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisissez les poignées de la machine en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Poussez les poignées vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, mais pas verrouillés.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les poignées à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.