Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Accueil
Exercices
Cuisses

Exercices Cuisses : technique et muscles ciblés

Tous les exercices pour les cuisses, en salle ou à la maison : mouvements, muscles ciblés, instructions pas à pas et vidéos.

214 exercices trouvés

Étirement du coureur

Ischio-jambiers

Poids du corps

Étirement adducteurs assis

Ischio-jambiers

Poids du corps

Abduction hanche assis élastique

Abducteurs

Bande de résistance

Good morning assis barre

Fessiers

Barre

Étirement fessier assis

Fessiers

Poids du corps

Leg curl assis

Ischio-jambiers

Machine à levier

Extension jambe assis

Quadriceps

Poids du corps

Étirement piriforme assis

Fessiers

Poids du corps

Squat barre de profil

Fessiers

Barre

Planche latérale abduction

Abducteurs

Poids du corps

Deadlift une jambe barre

Fessiers

Barre

Kickback poulie à une jambe

Fessiers

Poulie

Deadlift unilatéral haltère

Fessiers

Haltère

Deadlift unilatéral haltère femme

Fessiers

Haltère

Pont fessier unilatéral

Fessiers

Poids du corps

Presse à cuisse unilatérale

Fessiers

Machine traîneau

Presse à cuisse unilatérale

Fessiers

Machine à levier

Leg curl slider unilatéral

Ischio-jambiers

Poids du corps

Squat sur une jambe

Fessiers

Poids du corps

Curl ischios unilatéral ballon

Fessiers

Ballon de stabilité

Rotation bassin sur ballon unilatéral

Fessiers

Ballon de stabilité

Sissy Squat

Quadriceps

Poids du corps

Presse à cuisses Smith assistée

Fessiers

Smith machine

Soulevé de terre Smith

Fessiers

Smith machine

Squat avant Smith

Fessiers

Smith machine

Good Morning Smith machine

Fessiers

Smith machine

Hack Squat Smith machine

Fessiers

Smith machine

Fente Smith machine

Quadriceps

Smith machine

Fente sprint Smith machine

Fessiers

Smith machine

Squat Smith Machine

Quadriceps

Smith machine

Squat Smith Machine

Fessiers

Smith machine

Squat Smith Machine

Fessiers

Smith machine

Squat sumo machine Smith

Fessiers

Smith machine

Tirage arraché

Quadriceps

Barre

Pompe araignée

Fessiers

Poids du corps

Split Squat

Quadriceps

Poids du corps

Squat avec élévation bras

Quadriceps

Poids du corps

Squat avec torsion

Quadriceps

Poids du corps

Étirement ischio-jambiers ballon

Ischio-jambiers

Ballon de stabilité

Étirement Psoas Ballon

Fessiers

Ballon de stabilité

Leg Curl debout

Ischio-jambiers

Poids du corps

Fente arrière barre sur step

Fessiers

Barre

Soulevé de terre jambes tendues

Ischio-jambiers

Barre

Étirement ischios avec sangle

Ischio-jambiers

Corde

Deadlift valise

Fessiers

Barre

Soulevé de terre sumo

Fessiers

Barre

Pull Through Sumo haltère

Fessiers

Haltère

Squat Zercher Sumo

Fessiers

Barre

Nageur

Fessiers

Poids du corps

Retourné de pneu

Fessiers

Pneu

Précédent 1 2 3 4 5 Suivant

Autres catégories

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Étirement du coureur

Étirement adducteurs assis

Abduction hanche assis élastique

Good morning assis barre

Étirement fessier assis

Extension jambe assis

Étirement piriforme assis

Squat barre de profil

Planche latérale abduction

Deadlift une jambe barre

Kickback poulie à une jambe

Deadlift unilatéral haltère

Deadlift unilatéral haltère femme

Pont fessier unilatéral

Presse à cuisse unilatérale

Presse à cuisse unilatérale

Leg curl slider unilatéral

Squat sur une jambe

Curl ischios unilatéral ballon

Rotation bassin sur ballon unilatéral

Presse à cuisses Smith assistée

Soulevé de terre Smith

Squat avant Smith

Good Morning Smith machine

Hack Squat Smith machine

Fente Smith machine

Fente sprint Smith machine

Squat Smith Machine

Squat Smith Machine

Squat Smith Machine

Squat sumo machine Smith

Tirage arraché

Pompe araignée

Squat avec élévation bras

Squat avec torsion

Étirement ischio-jambiers ballon

Étirement Psoas Ballon

Leg Curl debout

Fente arrière barre sur step

Soulevé de terre jambes tendues

Étirement ischios avec sangle

Deadlift valise

Soulevé de terre sumo

Pull Through Sumo haltère

Squat Zercher Sumo

Retourné de pneu

Commencer gratuitement