Relevé de hanche torsion

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

2. 2

   Placez vos mains le long de votre corps pour vous soutenir.

3. 3

   Engagez vos fessiers et soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de vos genoux à vos épaules.

4. 4

   Tout en gardant les hanches levées, faites pivoter le bas de votre corps vers la droite, en ramenant vos genoux vers le sol.

5. 5

   Revenez à la position de départ et répétez la rotation vers la gauche.

6. 6

   Continuez à alterner les rotations pour le nombre de répétitions souhaité.