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Dos

Exercices Dos : technique et muscles ciblés

Tous les exercices pour les dos, en salle ou à la maison : mouvements, muscles ciblés, instructions pas à pas et vidéos.

178 exercices trouvés

Élévation bras alternée ballon

Dorsaux

Ballon de stabilité

Tirage vertical alterné poulie

Dorsaux

Poulie

Traction archer

Dorsaux

Poids du corps

Traction assistée

Dorsaux

Machine à levier

Traction Assistée Supination

Dorsaux

Machine à levier

Extension lombaire machine

Colonne vertébrale

Machine à levier

Back Lever

Haut du dos

Poids du corps

Traction assistée élastique

Dorsaux

Élastique

Rowing bas élastique

Haut du dos

Élastique

Pull-over barre

Dorsaux

Barre

Shrug barre

Trapèzes

Barre

Traction nuque

Dorsaux

Poids du corps

Tirage nuque

Dorsaux

Poulie

Extension lombaire au banc

Colonne vertébrale

Poids du corps

Développé pullover barre sur banc

Dorsaux

Barre

Rowing barre penché

Haut du dos

Barre

Rowing penché poulie

Haut du dos

Poulie

Rowing penché haltères

Haut du dos

Haltère

Rowing poulie avec rotation à une main penchée

Dorsaux

Poulie

Rowing penché machine

Haut du dos

Barre

Shrug poulie

Trapèzes

Poulie

Squat Rowing poulie

Dorsaux

Poulie

Rowing poulie barre V

Dorsaux

Poulie

Étirement Chat Vache

Colonne vertébrale

Poids du corps

Étirement pectoraux

Dorsaux

Poids du corps

Traction supination

Dorsaux

Poids du corps

Tractions assistées prise serrée

Dorsaux

Machine à levier

Tirage serré élastique

Dorsaux

Élastique

Traction supination serrée

Dorsaux

Poids du corps

Rowing inversé prise serrée

Haut du dos

Poids du corps

Rowing machine prise serrée

Haut du dos

Machine à levier

Rowing assis prise serrée

Haut du dos

Machine à levier

Tirage vertical croisé

Dorsaux

Poulie

Tirage vertical poulies croisées

Dorsaux

Poulie

Pullover décliné barre

Dorsaux

Barre

Shrug haltère décliné

Trapèzes

Haltère

Shrug décliné haltères

Trapèzes

Haltère

Rowing haltère

Haut du dos

Haltère

Shrug haltères

Trapèzes

Haltère

Pullover barre EZ

Dorsaux

Barre EZ

Seal Row barre EZ

Haut du dos

Barre

Rowing assis surélevé poulie

Haut du dos

Poulie

Extension dos au sol

Haut du dos

Poids du corps

Hyperextension au sol

Colonne vertébrale

Poids du corps

Étirement latéral au sol

Dorsaux

Poids du corps

Étirement dos rouleau

Colonne vertébrale

Rouleau

Étirement dos au rouleau

Dorsaux

Rouleau

Planche horizontale avant

Haut du dos

Poids du corps

Traction Gironda

Dorsaux

Poids du corps

Pull-over poulie haute

Dorsaux

Poulie

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Élévation bras alternée ballon

Tirage vertical alterné poulie

Traction archer

Traction assistée

Traction Assistée Supination

Extension lombaire machine

Traction assistée élastique

Rowing bas élastique

Pull-over barre

Extension lombaire au banc

Développé pullover barre sur banc

Rowing barre penché

Rowing penché poulie

Rowing penché haltères

Rowing poulie avec rotation à une main penchée

Rowing penché machine

Squat Rowing poulie

Rowing poulie barre V

Étirement Chat Vache

Étirement pectoraux

Traction supination

Tractions assistées prise serrée

Tirage serré élastique

Traction supination serrée

Rowing inversé prise serrée

Rowing machine prise serrée

Rowing assis prise serrée

Tirage vertical croisé

Tirage vertical poulies croisées

Pullover décliné barre

Shrug haltère décliné

Shrug décliné haltères

Rowing haltère

Shrug haltères

Pullover barre EZ

Seal Row barre EZ

Rowing assis surélevé poulie

Extension dos au sol

Hyperextension au sol

Étirement latéral au sol

Étirement dos rouleau

Étirement dos au rouleau

Planche horizontale avant

Traction Gironda

Pull-over poulie haute

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