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Exercices Dos : technique et muscles ciblés

Tous les exercices pour les dos, en salle ou à la maison : mouvements, muscles ciblés, instructions pas à pas et vidéos.

178 exercices trouvés

Pull-over machine

Dorsaux

Machine à levier

Renegade Row

Haut du dos

Kettlebell

Rowing barre prise inversée

Haut du dos

Barre

Rowing haltère prise inversée

Haut du dos

Haltère

Rowing barre EZ prise inversée

Haut du dos

Barre EZ

Tirage haut poulie inversé

Haut du dos

Poulie

Rowing incliné haltères prise inversée

Haut du dos

Haltère

Tirage vertical prise inversée

Haut du dos

Machine à levier

Tirage horizontal prise inversée

Dorsaux

Machine à levier

Rowing T-bar prise inversée

Haut du dos

Machine à levier

Rowing T-bar inversé

Haut du dos

Machine à levier

Rowing inversé anneaux

Haut du dos

Poids du corps

Muscle Up Anneaux

Dorsaux

Poids du corps

Traction Rocky

Dorsaux

Poids du corps

Montée de corde

Haut du dos

Corde

Tirage vertical corde

Dorsaux

Poulie

Rowing assis poulie corde

Haut du dos

Poulie

Rowing rotatif haltère

Haut du dos

Haltère

Dips scapulaires

Trapèzes

Poids du corps

Traction scapulaire

Trapèzes

Poids du corps

Rowing assis élastique

Haut du dos

Bande de résistance

Rowing assis poulie

Haut du dos

Poulie

Rowing assis poulie

Haut du dos

Poulie

Rowing assis poulie croisé

Haut du dos

Poulie

Étirement bas du dos assis

Dorsaux

Poids du corps

Rowing assis

Haut du dos

Poulie

Rowing Assis Machine

Haut du dos

Machine à levier

Traction prise largeur épaules

Dorsaux

Poids du corps

Shrug machine

Trapèzes

Machine à levier

Planche latérale avec oiseau

Haut du dos

Haltère

Skin the Cat

Haut du dos

Poids du corps

Rowing Smith prise serrée

Haut du dos

Smith machine

Rowing inversé smith

Haut du dos

Poids du corps

Rowing inversé Smith

Haut du dos

Smith machine

Rowing inversé Smith Torse

Haut du dos

Poids du corps

Rowing inversé Smith machine avec banc

Haut du dos

Poids du corps

Rowing Smith

Haut du dos

Smith machine

Rowing Smith machine

Haut du dos

Smith machine

Shrug Smith machine

Trapèzes

Smith machine

Shrug Smith Machine

Trapèzes

Smith machine

Posture du Sphinx

Colonne vertébrale

Poids du corps

Extension dos sur ballon

Colonne vertébrale

Ballon de stabilité

Extension dos ballon rotation

Colonne vertébrale

Ballon de stabilité

Étirement dorsal sur ballon

Dorsaux

Ballon de stabilité

Étirement dorsal sur ballon

Dorsaux

Ballon de stabilité

Relevé de jambe sur ballon

Colonne vertébrale

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Étirement bas du dos ballon

Dorsaux

Ballon de stabilité

Gainage ballon

Colonne vertébrale

Ballon de stabilité

Superman sur ballon

Dorsaux

Ballon de stabilité

Traction assistée debout

Dorsaux

Machine à levier

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Pull-over machine

Rowing barre prise inversée

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Tirage haut poulie inversé

Rowing incliné haltères prise inversée

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Shrug Smith Machine

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