Step-up haltères

Instructions

1. 1

   Placez-vous devant un banc ou une marche, un haltère dans chaque main, paumes vers votre corps.

2. 2

   Placez votre pied droit sur le banc ou la marche, assurez-vous que tout votre pied est en contact avec la surface.

3. 3

   Poussez sur votre talon droit et soulevez votre corps sur le banc ou la marche, en tendant votre jambe droite.

4. 4

   Amenez votre pied gauche sur le banc ou la marche, en vous tenant complètement droit.

5. 5

   Redescendez avec votre pied gauche, suivi de votre pied droit, pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.