Step-up élastique

Instructions

1. 1

   Placez un élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux.

2. 2

   Debout, face à une marche ou une plateforme, pieds écartés à largeur de hanches.

3. 3

   Montez sur la plateforme avec votre pied droit, en poussant sur votre talon.

4. 4

   Étendez votre jambe gauche derrière vous, en la gardant droite.

5. 5

   Redescendez votre pied gauche au sol.

6. 6

   Répétez en montant votre pied gauche sur la plateforme.

7. 7

   Continuez d'alterner les jambes pour le nombre de répétitions désiré.