Step-up barre

Instructions

1. 1

   Placez-vous devant un banc ou une marche avec une barre sur le haut de votre dos.

2. 2

   Posez un pied sur le banc ou la marche, en vous assurant que tout votre pied est en contact avec la surface.

3. 3

   Poussez sur votre talon et montez sur le banc ou la marche, en tendant complètement votre hanche et votre genou.

4. 4

   Faites une courte pause en haut, puis redescendez à la position de départ.

5. 5

   Répétez avec la jambe opposée.

6. 6

   Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.