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Aussi connu sous : Barbell Step-up

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Barre

Instructions

1
Placez-vous devant un banc ou une marche avec une barre sur le haut de votre dos.
2
Posez un pied sur le banc ou la marche, en vous assurant que tout votre pied est en contact avec la surface.
3
Poussez sur votre talon et montez sur le banc ou la marche, en tendant complètement votre hanche et votre genou.
4
Faites une courte pause en haut, puis redescendez à la position de départ.
5
Répétez avec la jambe opposée.
6
Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

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Step-up barre — Guide & instructions | mebody

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