Squat une jambe haltère

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Étendez une jambe vers l'avant et gardez-la hors du sol pendant tout l'exercice.

3. 3

   Pliez votre jambe d'appui et descendez votre corps comme si vous vous asseyiez dans une chaise.

4. 4

   Gardez votre poitrine haute et votre dos droit.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis poussez sur votre talon pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de jambe.