Squat sumo machine Smith

Instructions

1. 1

   Réglez la machine Smith avec la barre à hauteur de hanche.

2. 2

   Tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les pointes de pieds vers l'extérieur.

3. 3

   Positionnez-vous sous la barre, en la posant sur le haut de votre dos et vos épaules.

4. 4

   Engagez vos abdominaux et gardez la poitrine relevée en abaissant votre corps en position de squat, en poussant vos hanches vers l'arrière et en pliant vos genoux.

5. 5

   Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

6. 6

   Faites une pause en bas, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.