Squat pieds serrés avec barre

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules et pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez la barre sur le haut de votre dos, posée sur vos trapèzes ou vos deltoïdes postérieurs.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et gardez la poitrine haute en abaissant lentement votre corps en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

5. 5

   Faites une pause un instant, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.