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Squat haltères — Guide & instructions | mebody

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Aussi connu sous : Dumbbell Squat

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Haltère

Instructions

1
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
2
En gardant la poitrine relevée et le tronc gainé, abaissez votre corps en fléchissant les genoux et les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
3
Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
4
Faites une pause en bas, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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