Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle de sport Surcharge progressive en musculation : le principe fondamental Combien de répétitions pour l'hypertrophie musculaire ?Combien de séries par semaine en musculation ?Programme Full Body débutant

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Squat Frankenstein — Guide & instructions | mebody

Accueil
Exercices
Cuisses
Squat Frankenstein

Squat Frankenstein

Squat Frankenstein

Aussi connu sous : Frankenstein Squat

Muscles ciblés

Fessiers

Muscles secondaires

QuadricepsIschio-jambiersMollets

Parties du corps

Équipement

Barre

Instructions

1
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez la barre devant votre corps, bras tendus.
2
En gardant le dos droit, descendez votre corps en fléchissant les genoux et les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
3
Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
4
Faites une pause, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement