Squat cosaque lesté

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules et les pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez un poids devant votre poitrine à deux mains.

3. 3

   Déplacez votre poids sur un côté et abaissez votre corps en pliant le genou du côté vers lequel vous vous êtes déplacé, tout en gardant l'autre jambe tendue.

4. 4

   Descendez aussi bas que possible tout en maintenant l'équilibre et la poitrine relevée.

5. 5

   Poussez sur le talon de la jambe pliée pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez de l'autre côté, en alternant les jambes.