Squat complet barre

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez la barre sur le haut de votre dos, posée sur vos trapèzes ou vos deltoïdes postérieurs.

3. 3

   Engagez votre tronc et gardez votre poitrine haute en commençant à descendre votre corps.

4. 4

   Pliez les genoux et les hanches, en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le bas comme si vous vous asseyiez dans une chaise.

5. 5

   Descendez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

6. 6

   Gardez vos genoux alignés avec vos orteils et votre poids sur vos talons.

7. 7

   Poussez sur vos talons pour vous relever, en étendant vos hanches et vos genoux.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.