Squat bulgare barre sur banc

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, une barre sur le haut du dos.

2. 2

   Soulevez un pied du sol et étendez-le vers l'avant, en le gardant parallèle au sol.

3. 3

   Pliez votre jambe d'appui et abaissez votre corps comme si vous vous asseyiez en arrière sur une chaise, en gardant la poitrine haute et le dos droit.

4. 4

   Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol, puis poussez à travers votre talon pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de jambe et répétez.