Split Squat haltères

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.

2. 2

   Faites un pas en avant avec un pied, positionnez vos pieds de sorte que le pied avant soit à plat au sol et le pied arrière surélevé sur un banc ou une marche.

3. 3

   Abaissez votre corps en fléchissant le genou et la hanche avant, en gardant le genou arrière légèrement fléchi et le talon arrière décollé du sol.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol, puis poussez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de jambe et répétez.