Split Squat

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Faites un pas en avant avec un pied et placez-le à environ 60 cm devant l'autre pied.

3. 3

   Abaissez votre corps en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol, et que votre genou arrière soit juste au-dessus du sol.

5. 5

   Faites une pause, puis poussez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de jambe et répétez.