Soulevé de terre poulie

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout face à la machine à câble, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchissez les hanches et les genoux, en abaissant votre torse jusqu'à ce que votre dos soit parallèle au sol.

3. 3

   Saisissez les poignées du câble avec une prise pronation, bras tendus, épaules en arrière.

4. 4

   Engagez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour soulever les poignées du câble, en étendant vos hanches et en vous redressant.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les poignées du câble à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.