Soulevé de terre jambes tendues

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, les pointes de pieds vers l'avant.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Penchez-vous au niveau des hanches et abaissez la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Descendez la barre jusqu'à sentir un étirement dans vos ischio-jambiers.

5. 5

   Contractez vos ischio-jambiers et vos fessiers pour remonter la barre à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité.