Soulevé de terre

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et placez la barre au sol devant vous.

2. 2

   Fléchissez les genoux et penchez-vous aux hanches pour abaisser votre torse et saisir la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Gardez le dos droit et la poitrine relevée en poussant à travers vos talons pour soulever la barre du sol, en étendant vos hanches et vos genoux.

4. 4

   En vous redressant, serrez vos fessiers et gardez votre tronc gainé.

5. 5

   Abaissez la barre au sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.