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Aussi connu sous : Band Hip Internal Rotation
Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat au sol.
Placez un élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
Gardez les genoux pliés à un angle de 90 degrés et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Engagez vos fessiers et tournez lentement vos genoux vers l'extérieur, en poussant contre la résistance de l'élastique.
Faites une pause en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.