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Relevé de bassin sur banc : exécution, muscles travaillés | mebody

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Relevé de bassin sur banc

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Aussi connu sous : Bench Hip Raise

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Poids du corps

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
2
Posez vos mains sur le banc pour vous soutenir.
3
Engagez vos fessiers et vos ischio-jambiers, puis soulevez vos hanches du banc jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux aux épaules.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos hanches vers la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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