Pull Through Sumo haltère

Instructions

1. 1

   Debout, pieds plus écartés que la largeur des épaules, pointes de pieds vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens un haltère avec les deux mains devant ton corps, bras tendus.

3. 3

   Fléchis tes genoux et descends tes hanches en position de squat, dos droit.

4. 4

   Descends l'haltère entre tes jambes, bras tendus.

5. 5

   Pousse sur tes talons et tends tes hanches vers l'avant, tirant l'haltère vers le haut et devant ton corps.

6. 6

   Contracte tes fessiers en haut du mouvement, puis descends l'haltère entre tes jambes.

7. 7

   Répète pour le nombre de répétitions désiré.