Presse à cuisses Smith assistée

Instructions

1. 1

   Ajustez le siège et le repose-pieds de la machine Smith à une position confortable.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds écartés à la largeur des épaules sur le repose-pieds.

3. 3

   Saisissez les poignées ou les côtés de la machine pour la stabilité.

4. 4

   Poussez le repose-pieds loin de vous en étendant les jambes, en gardant le dos contre le dossier.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en position complètement étendue.

6. 6

   Pliez lentement les genoux et ramenez le repose-pieds vers vous, revenant à la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.