Presse à cuisses 45°

Instructions

1. 1

   Ajustez le siège et le repose-pieds de la machine à sled à une position confortable.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine à sled, dos contre le dossier, pieds écartés à la largeur des épaules sur le repose-pieds.

3. 3

   Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour la stabilité.

4. 4

   Poussez le repose-pieds loin de votre corps en tendant les jambes, talons sur le repose-pieds.

5. 5

   Continuez à pousser jusqu'à ce que vos jambes soient presque complètement tendues, mais sans verrouiller les genoux.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, puis ramenez lentement le repose-pieds vers votre corps en fléchissant les genoux.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions désiré.