Posture du gros orteil

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps.

2. 2

   Passe la corde autour de la plante de ton pied droit et tiens les extrémités de la corde avec tes mains.

3. 3

   Lève lentement ta jambe droite vers ta poitrine, en gardant le genou droit et le pied fléchi.

4. 4

   Maintiens l'étirement quelques secondes, puis abaisse lentement ta jambe pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète avec ta jambe gauche.

6. 6

   Continue d'alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.