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Pont fessier unilatéral : exécution, muscles travaillés | mebody

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Pont fessier unilatéral

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Aussi connu sous : Single Leg Glute Bridge

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Poids du corps

Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2
Tendez une jambe devant vous.
3
Engagez vos fessiers et levez vos hanches du sol, formant une ligne droite des genoux aux épaules.
4
Maintenez une seconde en haut, puis abaissez lentement vos hanches vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de jambe.

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