Pont fessier marché

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

2. 2

   Engagez vos fessiers et soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite des genoux aux épaules.

3. 3

   Tout en gardant les hanches levées, soulevez un pied du sol et ramenez votre genou vers votre poitrine.

4. 4

   Abaissez votre pied au sol et répétez le mouvement avec l'autre jambe.

5. 5

   Continuez à alterner les jambes en mouvement de marche tout en maintenant la position du pont.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.