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Pont fessier élastique : exécution, muscles travaillés | mebody

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Élastique

Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
2
Placez un élastique juste au-dessus de vos genoux.
3
Engagez vos fessiers et vos abdominaux.
4
Appuyez vos talons dans le sol et soulevez vos hanches du sol, en contractant vos fessiers en haut.
5
Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement vos hanches vers la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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