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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat au sol.
2
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
3
Engagez vos fessiers et vos abdominaux, puis soulevez vos hanches du sol jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux aux épaules.
4
Faites une pause en haut du mouvement, en contractant les fessiers.
5
Redescendez lentement vos hanches en position de départ.
6
Répétez le nombre de fois désiré.

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Pont fessier — Guide & instructions | mebody

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