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Pompe araignée : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Commencez en position de pompe, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et pieds joints.
2
Amenez votre genou droit vers votre coude droit, en le gardant hors du sol.
3
En ramenant votre genou droit, abaissez simultanément votre corps vers le sol en pliant les coudes.
4
Repoussez vers la position de départ et répétez avec le genou gauche vers le coude gauche.
5
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

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