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Aussi connu sous : Spider Push-up
Commencez en position de pompe, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et pieds joints.
Amenez votre genou droit vers votre coude droit, en le gardant hors du sol.
En ramenant votre genou droit, abaissez simultanément votre corps vers le sol en pliant les coudes.
Repoussez vers la position de départ et répétez avec le genou gauche vers le coude gauche.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.