Planche Copenhague

Instructions

1. 1

   Commencez allongé sur le côté, jambes tendues et superposées.

2. 2

   Appuyez-vous sur votre avant-bras, coude directement sous l'épaule.

3. 3

   Engagez votre tronc et soulevez vos hanches du sol, créant une ligne droite de la tête aux pieds.

4. 4

   Tout en maintenant la position de planche latérale, levez votre jambe supérieure vers le plafond, en la gardant tendue.

5. 5

   Abaissez lentement votre jambe vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.