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Instructions

1
Allongez-vous face vers le bas sur un tapis, bras étendus au-dessus de votre tête.
2
Engagez votre sangle abdominale et soulevez simultanément votre poitrine et vos jambes du sol.
3
Donnez des coups de pied vers le haut et vers le bas dans un mouvement de battement, comme si vous nagiez.
4
Continuez à donner des coups de pied pour le nombre de répétitions souhaité.
5
Abaissez votre poitrine et vos jambes vers la position de départ.

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