Marche en chaise au mur

Instructions

1. 1

   Debout, le dos contre un mur et les pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Descendez lentement le dos le long du mur jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés.

3. 3

   Soulevez votre pied droit du sol et ramenez votre genou vers votre poitrine.

4. 4

   Rabaissez votre pied droit et soulevez votre pied gauche du sol, en ramenant votre genou vers votre poitrine.

5. 5

   Continuez à alterner entre le soulèvement de votre pied droit et de votre pied gauche pour le nombre de répétitions souhaité.