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Legs Curl Allongé : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Lying Leg Curl

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Machine à levier

Instructions

1
Ajustez la machine à votre morphologie et asseyez-vous dos au dossier.
2
Placez vos jambes sur le coussin, juste au-dessus des chevilles.
3
Saisissez les poignées sur les côtés de la machine pour vous soutenir.
4
Tout en gardant le haut du corps immobile, expirez et ramenez vos jambes vers vos fessiers.
5
Faites une pause en haut, puis inspirez et redescendez lentement les jambes en position de départ.
6
Répétez le nombre de fois désiré.

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