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Leg curl allongé machine

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Aussi connu sous : Lying Leg Curl Machine

Muscles ciblés

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

LombairesFessiers

Parties du corps

Équipement

Assisté

Instructions

1
Allongez-vous sur le ventre sur un tapis ou un banc, jambes complètement étendues.
2
(variation souple) Demandez à un partenaire ou utilisez une bande de résistance pour maintenir vos chevilles.
3
Engagez vos ischio-jambiers et soulevez vos jambes vers vos fessiers, en gardant les genoux droits.
4
Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes pour revenir à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Leg curl allongé machine — Guide & instructions | mebody

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