Kickback fessiers machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine à votre morphologie et asseyez-vous dos contre le dossier.

2. 2

   Placez vos pieds sur les repose-pieds et agrippez les poignées pour la stabilité.

3. 3

   Engagez vos fessiers et vos ischio-jambiers, puis poussez contre les repose-pieds pour étendre vos hanches et relever vos jambes vers l'arrière.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement vos jambes en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.