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Kick Out : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise, pieds à plat au sol et genoux pliés à 90 degrés.
2
Penchez-vous légèrement en arrière et placez vos mains sur le bord du banc ou de la chaise pour vous soutenir.
3
En engageant vos ischio-jambiers, soulevez vos pieds du sol et tendez vos jambes devant vous.
4
Faites une pause en haut, puis pliez lentement vos genoux et ramenez vos pieds vers votre corps.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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