Hack Squat pieds serrés

Instructions

1. 1

   Ajuste la charge de la machine à sled et positionne-toi dos contre le coussin.

2. 2

   Place tes pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

3. 3

   Saisis les poignées sur les côtés de la machine pour la stabilité.

4. 4

   Engage tes abdominaux et abaisse lentement ton corps en fléchissant les genoux et les hanches, dos droit.

5. 5

   Continue de descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

6. 6

   Marque une pause en bas du mouvement, puis pousse avec tes talons pour étendre tes jambes et revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.