Hack Squat barre dans le dos

Instructions

1. 1

   Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez la barre derrière vos jambes, posée sur le haut de vos cuisses.

3. 3

   Abaissez votre corps en pliant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit et la poitrine haute.

4. 4

   Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Faites une pause, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.