Hack Squat

Instructions

1. 1

   Réglez la machine à sled pour une position confortable par rapport à votre taille.

2. 2

   Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme, les pointes de pieds légèrement tournées vers l'extérieur.

3. 3

   Tenez les poignées ou les barres pour la stabilité.

4. 4

   Abaissez votre corps en pliant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

5. 5

   Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

6. 6

   Faites une pause, puis poussez sur vos talons pour ramener votre corps en position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.