Good morning machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège de sorte que vos hanches soient légèrement plus hautes que vos genoux.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, dos contre le coussin et pieds à plat sur les repose-pieds.

3. 3

   Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour la stabilité.

4. 4

   En gardant le dos droit, penchez-vous lentement en avant à partir des hanches jusqu'à ce que le haut de votre corps soit parallèle au sol.

5. 5

   Faites une pause d'un moment, puis revenez lentement à la position de départ en poussant à travers vos fessiers et vos ischio-jambiers.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.