Front Squat

Instructions

1. 1

   Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement vers l'extérieur.

2. 2

   Tenez la barre devant vos épaules, posée sur vos clavicules et vos épaules.

3. 3

   Contractez vos abdominaux et gardez le buste droit en descendant le corps en position de squat, en poussant les hanches vers l'arrière et en pliant les genoux.

4. 4

   Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.